Νικήστε την υπέρταση με υγιεινό τρόπο

piesi Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η αύξηση της κατανάλωσης επιβαρυντικών τοξινών, το άγχος και το stress ευθύνονται σε μεγάλο ποσοστό για την εμφάνιση της  υπέρτασης.

 

 

 

 

 

Άρθρο της Ματίνας Χρονοπούλου, Διατροφικής Θεραπεύτριας,

BSc., N.D., PhD Φυσικοπαθητικής Ιατρικής  

Ο όρος υπέρταση, λοιπόν, σημαίνει ότι η αρτηριακή πίεση του ατόμου έχει ξεπεράσει κάποια ανώτερα όρια και είναι σταθερά αυξημένη. Τα ανώτερα όρια για να χαρακτηρισθεί κάποιος «υπερτασικός» σήμερα είναι  για τη «Συστολική Πίεση (μεγάλη)» 140 mmHg  και για τη «Διαστολική Πίεση (μικρή πίεση της καρδιάς)» 90 mmHg.

Μέτρηση της Πίεσης

Η μέτρηση της πίεσης γίνεται με ένα πιεσόμετρο ή σφυγμομανόμετρο και με την παράλληλη χρήση ακουστικών.

Η περιχειρίδα φουσκώνει μέχρι να σταματήσει την κυκλοφορία ή μέχρι το 200-220 mmHg και μετά την αφήνουμε να ξεφουσκώσει αργά (περίπου 10 mmHg κάθε 5 δευτερόλεπτα) περιμένοντας να ακούσουμε να περνά το πρώτο σφυγμικό κύμα, «συστολική πίεση». Στη συνέχεια περιμένουμε να δούμε τον αριθμό στον οποίο θα σταματήσουν οι χτύποι που ακούγονται.  Αυτή είναι η «διαστολική πίεση».

Είδη πιεσόμετρων

Σήμερα, εκτός από το κλασικό πιεσόμετρο με τη χρήση ακουστικών, που χρησιμεύουν για να ακούμε τους χτύπους της καρδιάς στη βραχιόνιο αρτηρία στην πτυχή του αγκώνα αμέσως κάτω από την περιχειρίδα, υπάρχουν και τα ηλεκτρονικά πιεσόμετρα καρπού και δακτύλου. Τα τελευταία μάλιστα είναι πιο δημοφιλή για χρήση στο σπίτι, παρά το γεγονός ότι κάποια από αυτά δεν είναι απολύτως αξιόπιστα, λόγω της ευκολίας της μέτρησης. Για τον λόγο αυτό θα πρέπει να ελέγχεται πάντα η αξιοπιστία τους.

Συμβουλές για σωστή μέτρηση

-         Πριν από τη μέτρηση μείνετε σε καθιστή θέση για περίπου 5 λεπτά.

-         Το μπράτσο να είναι χαλαρά ακουμπισμένο σε σταθερή επιφάνεια (π.χ. τραπέζι).

-         Αν το μανίκι είναι σφικτό, θα πρέπει να βγει και όχι να σηκωθεί.

-         Τουλάχιστον μισή ώρα πριν από τη μέτρηση της πίεσης θα πρέπει να αποφεύγετε τον καφέ (αυξάνει την πίεση).

-         Ο δείκτης στο πιεσόμετρο θα πρέπει να δείχνει ακριβώς το 0 πριν το χρησιμοποιήσετε. Αν όχι να το ρυθμίσετε με τον ρεγουλατόρο που έχει στο πίσω μέρος.

-         Μετρήστε την πίεση ξανά, επαναλαμβάνοντας τη μέτρηση σε 1-2 λεπτά. Στη δεύτερη μέτρηση, η πίεση είναι συνήθως χαμηλότερη. Αν υπάρχει μεγάλη διαφορά (πάνω από 10 mmHg) θα πρέπει να γίνει και τρίτη μέτρηση.

-         Σε συνθήκες εκνευρισμού, φόβου, πανικού, πόνου ή μεγάλης σωματικής προσπάθειας η πίεση μπορεί να αυξηθεί πολύ και αυτό που θα δείτε να μην αντιστοιχεί στην πραγματική τιμή της (η κοινώς γνωστή ως «νευροπίεση»).

-         Μπορεί, επίσης, να αγχωθείτε με την τιμή που θα δείτε με αποτέλεσμα να την αυξήσετε επιπλέον.

-         Τις μετρήσεις πρέπει να τις γράφετε για να μπορείτε να τις συγκρίνετε με τις μελλοντικές μετρήσεις και να μπορείτε να ενημερώνετε τον γιατρό σας σωστά.

-         Σε άτομα με ρυθμισμένη πίεση αρκούν 1-2 μετρήσεις την εβδομάδα πριν από τα φάρμακα (αν χορηγούνται).

Η πρόληψη είναι το παν

1. Μειώστε το βάρος σας αν είστε υπέρβαροι ή διατηρήστε το βάρος σε φυσιολογικό επίπεδο.

2. Αρχίστε ή αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα και άσκηση.

3. Υιοθετείστε μια υγιεινή διατροφή με βάση τα φρούτα, τα λαχανικά.

4. Μειώστε το αλάτι ή βγάλτε το από τη διατροφή σας. Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα αλατιού σε μη υπερτασικά άτομα είναι 1 κουτ. του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι (6γρ/ ημέρα).

5. Περιορίστε την κατανάλωση ζωικών λιπών (κεκορεσμένα λίπη) και αυξήστε την κατανάλωση ψαριών που έχουν Ω-3 λιπαρά οξέα και δρουν προστατευτικά.

6. Το ελαιόλαδο, επίσης, δρα προστατευτικά. Μη χρησιμοποιείτε όμως μεγάλες ποσότητες, γιατί έχει μεγάλη θερμιδική αξία και κινδυνεύετε να αυξήσετε το βάρος σας.

6. Σταματήστε το κάπνισμα και την υπερκατανάλωση αλκοόλ (όχι περισσότερο από 2 ποτηράκια κρασί την ημέρα για τους άνδρες και 2-3 ποτηράκια την εβδομάδα για της γυναίκες).

Αν η υπέρταση παραμείνει αρρύθμιστη μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, βλάβη των νεφρών, τύφλωση και άλλες σοβαρές παθήσεις.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ξενίας 18, Πλατεία Μαβίλη, 11528, Αθήνα

Τηλ.  210-64.00.411

Κιν. 6932-191.724

Ε-mail: matinachr@gmail.com

Skype: matina.chronopoulou

http://naturopathicmedicine.gr/

http://naturopathyingreece.wordpress.com/

 

 

Δημοσίευμα στην “Ελευθερία” του Λονδίνου

http://www.eleftheria.co.uk/currentissue/ELEFTHERIA03042014.pdf

Το δημοσίευμα για την “Αντιγήρανση και τη μακροβιότητα” είναι στη σελίδα 28 της Λονδρέζικης ομογενειακής εφημερίδας “Ελευθερία” .antigiransi-eleutheria

Τι είναι και πώς γίνεται το Βιοενεργειακό Test

πρόσωποΟ πατέρας της σύγχρονης χημείας Νομπελίστας το 1954 και 1962 καθηγητής σε 20 πανεπιστήμια Linus Pauling έχει προτείνει (ήδη από τη δεκαετία του ’30) ότι οι παθήσεις δεν είναι τίποτε άλλο από την έλλειψη «ορθών μορίων», δηλαδή των συστατικών της τροφής που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά.

* Της Ματίνας Χρονοπούλου, BSc., N.D., PhD, Φυσικοπαθητικού

 

 

 

 

 

Ωστόσο, οι τροφές σήμερα εκτός από την επιβάρυνση που έχουν σε διάφορες χημικές ουσίες (φυτοφάρμακα, λιπάσματα, ορμόνες) είναι φτωχές και σε ωφέλημα  στοιχεία, αυξάνοντας τις ελλείψεις στον οργανισμό μας. Αναγνωρίζοντας, λοιπόν, τις διατροφολογικές ελλείψεις του κάθε ατόμου τις αποκαθιστούμε. Καταφέρνουμε έτσι να δράσουμε προληπτικά αλλά και θεραπευτικά στις περισσότερες παθολογικές καταστάσεις. Αυτό ακριβώς επιτυγχάνεται με το βιοενεργειακό τεστ ή Computerized Electrodermal Screening (C.E.D.S.).

Τι είναι το βιοενεργειακό τεστ

Το βιοενεργειακό τεστ είναι μια σύγχρονη μέθοδος βιοανάδρασης (biofeedback), με την οποία ο υπολογιστής εντοπίζει τις ενεργειακές διαταραχές που προκαλούν οι παθήσεις στα διάφορα όργανα ή συστήματα στον οργανισμό μας.

Παράλληλα έχει τη δυνατότητα να ελέγξει και να καθορίσει πώς μπορεί και τι χρειάζεται για να διορθωθεί αυτή η διαταραχή, ώστε να επανέλθει ο οργανισμός στη φυσιολογική λειτουργία του.

Η πρωτοποριακή αυτή μέθοδος υπάγεται στην ενεργειακή ιατρική και όπως είναι γνωστό στο σώμα μας υπάρχουν διάφορες μορφές ενέργειας (θερμική–ηλεκτρο-μαγνητική). Η αλληλεπίδραση με το περιβάλλον αναγκάζει τον οργανισμό μας, προκειμένου να είναι υγιής, να προσαρμόζεται διαρκώς για να διατηρεί την ισορροπία του στο νευρο-ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σύστημα.

Την ενεργειακή αυτή αλληλοεπίδραση έχουμε τη δυνατότητα, με ειδικό μηχάνημα συνδεδεμένο με ηλεκτρονικό υπολογιστή, να την εκμεταλλευτούμε διαγνωστικά για να καθορίσουμε τις ανάγκες ή τις ελλείψεις του οργανισμού.

Έτσι, ελέγχοντας την ενεργειακή επίδραση της καθεμιάς από τις βιταμίνες στον οργανισμό, μέσω του ειδικού ανιχνευτή του μηχανήματος πάνω σε προκαθορισμένα σημεία της επιδερμίδας, έχουμε τη δυνατότητα να καθορίσουμε αν είναι θετική η επίδρασή της (όταν διορθώνει μία παθολογική μέτρηση), που σημαίνει ότι είναι απαραίτητη η βιταμίνη στον εξεταζόμενο, ή είναι μη σημαντική η επίδραση, που σημαίνει ότι δεν τη χρειάζεται.

Αυτό γίνεται επειδή το μηχάνημα με τον υπολογιστή αποτελεί ένα τεστ εξομοίωσης (simulation) ιδιοσκευασμάτων. Έχοντας καταχωρημένες στη μνήμη του τις ηλεκτρομαγνητικές ταυτότητες βιταμινών, ιχνοστοιχείων, ομοιοπαθητικών φαρμάκων, χημικών ουσιών και βοτάνων, μπορεί να μας καθορίσει τι λείπει ή, με άλλα λόγια, τι χρειάζεται ο οργανισμός για να επανέλθει σε ισορροπία.

Η όλη διαδικασία στηρίζεται στις μετρήσεις της μικρής ποσότητος ηλεκτρικού ρεύματος που κυκλοφορεί στον οργανισμό μας και σε αντίστοιχες μικροποσότητες ρεύματος που στέλνει το μηχάνημα σε σημεία του δέρματος στα χέρια και στα πόδια του εξεταζομένου.

Τα δεδομένα των αποκρίσεων που παίρνει ως απάντηση επεξεργάζονται και αναλύονται από τον υπολογιστή. Έτσι μπορεί αφενός να ελέγξει ενεργειακά τα μειονεκτικά όργανα του σώματος, κάνοντας ένα ηλεκτρονικό τσεκ-απ, αφετέρου να καθορίσει τις ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, βότανα, ομοιοπαθητικά φάρμακα.

Πώς γίνεται:

Με τον ειδικό ανιχνευτή μετρούμε ηλεκτρισμό σε σημεία βελονισμού στα χέρια και στα πόδια. Ο εξεταζόμενος είναι καθισμένος αναπαυτικά σε ένα κάθισμα μέχρι που να ολοκληρωθεί η εξέταση και ο ιατρός να καταλήξει σε συμπεράσματα. Η μέθοδος είναι τελείως ανώδυνη χωρίς καμία παρενέργεια και μπορεί να εφαρμοσθεί και σε παιδιά. Η διάρκειά της είναι περίπου 1-1 1/2 ώρα.

Σε ποιους απευθύνεται

- Σχεδόν σε όλους (εκτός από άτομα που έχουν βηματοδότη. Αν και δεν αποτελεί  απόλυτη αντένδειξη).

- Σε όσους έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας για επιτάχυνση της θεραπείας.

- Σε όσους νιώθουν μεν υγιείς αλλά χρειάζονται έναν γρήγορο έλεγχο για προληπτικούς λόγους.

- Σε όσους θέλουν να δουν αν έχει ανάγκη ο οργανισμός τους από βιταμίνες, ιχνοστοιχεία κ.λπ.

- Σε όσους έχουν έντονη πνευματική ή σωματική δραστηριότητα και θέλουν να αυξήσουν τις επιδόσεις τους, διατηρώντας τις λειτουργίες του οργανισμού τους σε απόλυτη ισορροπία.

- Σε όσους θέλουν να ελέγξουν αν έχουν αλλεργικές αντιδράσεις, για παράδειγμα, σε τροφές.

Η Ορθομοριακή Ιατρική βασίζεται στην αρχή της «βιοχημικής ιδιαιτερότητας» του ατόμου (ο καθένας μας είναι διαφορετικός με διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικές λειτουργίες), αρχή που έθεσε το 1955 ο Αμερικανός καθηγητής παθολογίας Williams.

Αυτή την αρχή ενισχύουμε με το βιοενεργειακό τεστ. Έτσι, αν προσθέσουμε και ορισμένες αλλαγές προς τη σωστή κατεύθυνση στον τρόπο ζωής και παράλληλα με σωστή διατροφή έχουμε τη δυνατότητα όχι μόνο να αυξήσουμε τη ζωτικότητά μας αλλά και να αυτοθεραπευθούμε ανώδυνα και απλά, χωρίς φάρμακα.

* Η Ματίνα Χρονοπούλου έχει BSc., N.D., PhD Φυσικοπαθητικής Ιατρικής και είναι Διατροφική Θεραπεύτρια

 

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ξενίας 18, Πλατεία Μαβίλη, 11528, Αθήνα

Τηλ.  210-64.00.411

Κιν. 6932-191.724

Ε-mail: matinachr@gmail.com

Skype: matina.chronopoulou

http://naturopathicmedicine.gr/

http://naturopathyingreece.wordpress.com/

 

 

Αντιγήρανση και μακροβιότητα σε ένα ποτήρι

fruit  Ποιος είναι ο πιο απλός τρόπος να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας;

  Της Ματίνας Χρονοπούλου, BSc., N.D., PhD, Φυσικοπαθητικού

  Από την παιδική ηλικία και σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας οι τροφές συμβάλλουν σημαντικά στην επιβίωση, την υγεία, τον ρυθμό γήρανσης και τη μακροβιότητά μας. Οι τροφές είναι ουσιαστικά ένα σύνολο χημικών ενώσεων μεγάλης πολυπλοκότητας που εισέρχονται στα κύτταρά μας, μεταβάλλοντας τη σύστασή τους και καθορίζοντας την ενεργητικότητά τους.

Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να τρώμε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, αλλά οι περισσότεροι το αμελούμε. Είτε το κάνουμε συνειδητά είτε όχι, υπονομεύουμε την ποιότητα του φαγητού μας καταναλώνοντας λάθος τροφές ή παραλείποντας εντελώς κάποια γεύματα.

Καθώς γερνάνε τα κύτταρά μας γερνάει και το σώμα μας. Η ταχύτητα με την οποία γερνάνε τα κύτταρα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις τροφές με τις οποίες τα τροφοδοτούμε, δηλαδή από το αν αυτές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες ή φτωχές σε αντιοξειδωτικά και πλούσιες σε ελεύθερες ρίζες.

Όταν εμπλουτίσουμε το σώμα μας με τροφές που είναι πλούσιες σε αυτά τα αντιοξειδωτικά, τότε τα κύτταρά μας έχουν τη δύναμη να αντισταθούν στις επιθέσεις του χρόνου και των ελεύθερων ριζών, που αποτελούν την πρωταρχική αιτία της γήρανσης και των νόσων που σχετίζονται με αυτήν. Το έλλειμμα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων μπορούμε να το αναπληρώσουμε, χρησιμοποιώντας φρέσκους χυμούς από φρούτα και λαχανικά.

Γιατί είναι τόσο σημαντικοί οι χυμοί;

Οι χυμοί απορροφώνται εύκολο από τον οργανισμό μας που μέσω της κυκλοφορίας του αίματος μεταφέρονται στα κύτταρά μας οι θρεπτικές ουσίες που τα τρέφουν.

Το νερό που περιέχουν τα λαχανικά, έχει χαρακτηριστικά που διαφέρουν από αυτά του νερού πηγής και τα οποία το κάνουν κατάλληλο για να αναπληρώσει τα αποθέματα νερού που χάνει ο οργανισμός μέσω των διάφορων απεκκριτικών λειτουργιών, όπως η ούρηση, η αναπνοή, η εφίδρωση. Οι χυμοί είναι πλούσιοι σε χλωροφύλλη, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπη, ενώ περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και ιχνοστοιχείων.

Όλα τα λαχανικά και τα φρέσκα φρούτα έχουν έντονη αλκαλική δράση που εμποδίζει την υπερίσχυση των όξινων ουσιών. Βοηθούν στην καταπολέμηση των ενδογενών αυτών παραγόντων που προκαλούν βλάβη στο DNA με τις αντιοξειδωτικές τους ουσίες, όπως οι βιταμίνες C, Ε, οι πολυφαινόλες και οι φυτοχημικές ουσίες των λαχανικών.

Τα λαχανικά και τα φρούτα αποτελούν τροφή για τη διατήρηση της οξεοβασικής ισορροπίας του αίματος. Η θρεπτικότητα των λαχανικών εξαρτάται από την ποικιλία, την ωριμότητα, την έκθεση στον ήλιο, το έδαφος, κ.τ.λ.

Δεν θα πρέπει να ξεχνάτε πως οι χυμοί αποτελούν μέρος ενός σωστού διατροφικού προγράμματος, ώστε να λαμβάνονται αρκετές ποσότητες και από άλλες ομάδες τροφών (όπως δημητριακά, όσπρια, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά). Εάν ακολουθείτε μια ειδική δίαιτα ή είστε υπό ιατρική παρακολούθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αλλάξετε δραστικά το διαιτολόγιό σας.

Να προτιμάτε οι τροφές να είναι βιολογικές και το νερό πηγής ή φίλτραρισμένο.

Αν βαριέστε να φάτε λαχανικά, πιείτε τα.

Ο σούπερ πράσινος χυμός

6 φύλλα μαρουλιού

1 καρότο

1 μήλο

1 αγγουράκι

½ κόκκινη ή πράσινη πιπεριά

λίγος μαϊντανός

1 κουταλιά της σούπας φρέσκος χυμός λεμονιού

Τα βάζουμε στον αποχυμωτή ή στο μπλέντερ και πίνουμε 1 με 2 ποτήρια την ημέρα.

Χυμός για αναζωογόνηση του δέρματος

½ κούπα καρότα

1/3 κούπας σέλερι

3 φύλλα μαρούλι

3 φύλλα αντίδια

6 κλωναράκια μαϊντανός

3 κλωναράκια φρέσκος δυόσμος

½ κούπα φρέσκο σπανάκι

1 μήλο

1 αγγουράκι

½ κούπα νερό

Προσθέστε τα όλα στο μπλέντερ.

* Η Ματίνα Χρονοπούλου έχει BSc., N.D., PhD Φυσικοπαθητικής Ιατρικής και είναι Διατροφική Θεραπεύτρια

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ξενίας 18, Πλατεία Μαβίλη, 11528, Αθήνα

Τηλ. 210-640041 και 210-6400411.

Κιν. 6932-191724

Ε-mail : matinachr@gmail.com

Skype: matina.chronopoulou

http://naturopathicmedicine.gr/

Διακόψτε το κάπνισμα με φυσικούς τρόπους

Με ποιο τρόπο μπορείς να ξεπεράσεις τα προβλήματα που γεννά το κόψιμο του τσιγάρου; Άλλο ένα άρθρο της B.Sc., N.D., Ph.D Ματίνας Χρονοπούλου στοswwetblogkapnisma sweetblog.

Διατροφή και μεταβολισμός

sweetblog-αποτοξίνωση   Άρθρο της Ματίνα Χρονοπούλου, B.Sc., N.D., Ph.D στο sweetblog του Γιώργου Τράγκα.

Δημοσίευμα για την αποτοξίνωση

Η φυσικοπαθητική και η αποτοξίνωση στο statesmen.gr.statesmen-apotoxinosi

http://www.statesmen.gr/63813/apotoksinwsh-me-swsth-diatrofh-pws-tha-ksemplokaroyme-ton-metabolismo-mas/

Στερητικό σύνδρομο και φυσικοπαθητική

Μπορεί να αντιμετωπιστεί το στερητικό σύνδρομο στην περίπτωση που κόψετε το κάπνισμα; Δημοσίευμα στο invitro.grinvitro-kapnisma2

http://www.invitromagazine.gr/2014/03/20/pos-tha-antimetopisete-to-steritiko-sindromo-otan-kopsete-to-kapnisma/

 

Πώς θα ξεμπλοκάρουμε τον οργανισμό μας με τη Φυσικοπαθητική. Δημοσίευμα στο Ygeia360.

http://www.ygeia360.gr/el/component/k2/item/9927-pws-thygeia360-apotoxinosia-xemplokaroyme-ton-metabolismo-mas-me-apotoxinwsh-kai-swsth-diatrofh

Ξεμπλοκάρισμα του μεταβολισμού μέσω διατροφής

Αποτοξίνωση και ξεμπλοκάρισμα του οργανισμού με τη βοήθεια της διατροφής (φυσικοπαθητική)newpost-apotoxinosi

http://newpost.gr/post/334579/apotoksinwsh-me-swsth-diatrofh-pws-tha-ksemplokaroyme-ton-metabolismo-mas

Αποτοξίνωση με σωστή διατροφή

αποτοξινωση

 

 

 

 

“Είσαι ό,τι τρως!”: Με τρεις λέξεις ο Ιπποκράτης έδειξε πόσο σημαντική για την ποιότητα της ζωής μας είναι η καλή διατροφή και η δίαιτα. Πώς θα ξεμπλοκάρουμε τον μεταβολισμό μας.

*΄Αρθρο της Δρ. Ματίνας Χρονοπούλου

Η κακή διατροφή, το στρες και η ρύπανση που υπάρχει στο περιβάλλον προκαλούν τοξίνωση στον οργανισμό μας. Αυτό σημαίνει πως οι βλαβερές για την υγεία ουσίες συσσωρεύονται σε όλους τους ιστούς κυρίως όμως στον λιπώδη. Το σώμα μας, για να απαλλαγεί από αυτές αποτοξινώνεται διαρκώς μέσα από τα διάφορα απεκκριτικά όργανα, όπως είναι το συκώτι, το έντερο, τα νεφρά και το δέρμα, και τους μηχανισμούς που διαθέτει.

Ωστόσο, η φυσική αυτή διαδικασία του οργανισμού επιβραδύνεται στις μέρες μας, εξαιτίας του σύγχρονου τρόπου ζωής και των κακών διατροφικών συνηθειών, μπλοκάροντας τον μεταβολισμό. Έτσι προκαλούνται διάφορα προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, κούραση, κακή διάθεση, πονοκέφαλος, τριχόπτωση, παχυσαρκία, κυτταρίτιδα. Επιπλέον μπορεί να επιβαρύνει ορισμένες ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και ο διαβήτης.

Πόσο απαραίτητη είναι η αποτοξίνωση;

Η αποβολή των συσσωρευμένων τοξινών στο σώμα μας, δηλαδή η αποτοξίνωση, είναι απαραίτητη και μπορεί να επιτευχθεί μέσα από αλλαγές στον τρόπο διατροφής, αλλά και στον τρόπο ζωής μας (π.χ. περιορισμός του στρες, περισσότερη άσκηση). Τα διατροφικά προγράμματα αποτοξίνωσης στηρίζονται στη μη κατανάλωση τροφίμων ζωικής προέλευσης (π.χ. κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων), ώστε να βελτιώσουμε το λιπιδαιμικό προφίλ μας.

Ωστόσο, ακριβώς επειδή αυτές οι τροφές παρέχουν στον οργανισμό πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, η αποτοξίνωση δεν πρέπει να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, τα διατροφικά προγράμματα αποτοξίνωσης δεν ενδείκνυνται για εγκύους, γυναίκες που προσπαθούν να κάνουν παιδί, μητέρες που θηλάζουν, ασθενείς, για όλους όσοι νιώθουν αδυναμία ή βρίσκονται σε περίοδο ανάρρωσης.

Χρήσιμες συμβουλές

Για να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε με επιτυχία ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης είναι προτιμότερο να αρχίσετε το Σαββατοκύριακο, ώστε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να συνηθίσει στα νέα διατροφικά δεδομένα. Οι δύο εισαγωγικές ημέρες θα σας βοηθήσουν να μπείτε σταδιακά στη λογική της αποτοξίνωσης.

Τι να πιείτε το Σαββατοκύριακο

Αν καταναλώνετε πολλή καφεΐνη καθημερινά, είναι προτιμότερο για τον οργανισμό σας να τη μειώσετε σταδιακά παρά να την κόψετε απότομα. Έτσι, αν πίνετε καθημερινά περισσότερα από 2 φλιτζάνια καφέ ή πάνω από 2 αναψυκτικά τύπου κόλα,προσπαθήστε να μην καταναλώνετε πάνω από 2 ολόκληρο το Σαββατοκύριακο. Η καφεΐνη προκαλεί εθισμό, οπότε είναι πιθανό το σώμα σας να χρειαστεί λίγο χρόνο μέχρι να συνηθίσει την απουσία της. Μπορεί, δηλαδή, να νιώθετε κουρασμένοι και κακοδιάθετοι για λίγες ημέρες, η σταδιακή όμως μείωση της καφεΐνης θα περιορίσει την εμφάνιση τέτοιων συμπτωμάτων.

Ενυδατώνετε συχνά τον οργανισμό σας.

Αν πίνετε καθημερινά λιγότερο από 1 λίτρο νερό, ξεκινήστε αυξάνοντας την ποσότητα στο 1,5 λίτρο. Προσπαθήστε να πίνετε 1 φυσικό χυμό την ημέρα και 1-2 φλιτζάνια τσάι του βουνού. Τα… χρυσά 5άρια 5 σνακ Μέσα στη μέρα είναι απαραίτητο ένα μικρό σνακ για να ανέβουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αντί για ένα κομμάτι γλυκό μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα στις παρακάτω προτάσεις: 1/2 αβοκάντο και 4 μικρά παξιμάδια 1 εποχικό φρούτο και 4-5 αμύγδαλα 1 εποχικό φρούτο και 2 καρύδια 1 εποχικό φρούτο και 1 κουταλιά κολοκυθόσπορο 1 κουταλιά πάστα ελιάς με 1 φέτα ψωμί σίκαλης ή 1 παξιμάδι 5 σούπερ τρόφιμα Είναι τροφές που καθαρίζουν τον οργανισμό μας, περιορίζουν την κατακράτηση υγρών και τονώνουν τον μεταβολισμό. Μαϊντανός Σπαράγγια Αγγούρι Γκρέιπφρουτ Κρεμμύδι 5 σούπερ τροφές κατά της γήρανσης Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, τα οποία θεωρούνται το «κλειδί» για την εξάλειψη των ελεύθερων ριζών, τον μεγαλύτερο εχθρό της νεότητας. Κανέλα Σπανάκι Μούρα Ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, καρύδια) Σπόροι (π.χ. κολοκυθόσποροι).

Η Ματίνα Χρονοπούλου έχει BSc., N.D., PhD Φυσικοπαθητικής Ιατρικής και είναι Διατροφική Θεραπεύτρια

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ξενίας 18, Πλατεία Μαβίλη, 11528, Αθήνα

Tηλ.: 210-640041 και 210-6400411. Κιν. 6932-191724

Ε-mail: matinachr@gmail.com Skype: matina.chronopoulou http://naturopathicmedicine.gr/ http://naturopathyingreece.wordpress.com/

Κόπωση από το κάπνισμα

newdealxronopoulou  Δημοσίευμα στο http://www.new-deal με έναν πρωτότυπο τίτλο…

Δημοσίευμα στο inikos.gr

Δημοσίευμα στο www/inikos.gr για το πώς μπορεί κάποιος να κόψει το τσιγάρο με φυσικούς τρόπους.

inikostsigaro1

“Μπορώ να κόψω το τσιγάρο χωρίς φάρμακα”;

kapnisma Της Ματίνας Χρονοπούλου, BSc., N.D., PhD, Φυσικοπαθητικού

Το χρόνιο κάπνισμα προκαλεί κόπωση, πνευμονοπάθειες (βρογχίτιδες) και τελικά Χρόνια Αναπνευστική Ανεπάρκεια, καρδιαγγειακές παθήσεις, μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας και της στύσης, καρκίνο του πνεύμονα.

Οι εθισμένοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν υποκατάστατα νικοτίνης, φάρμακα, μπορούν όμως και να καταφύγουν σε φυσικές λύσεις όπως είναι ο βελονισμός και ο βιοσυντονισμός.  Ο βελονισμός και ο βιοσυντονισμός επιδρούν ρυθμιστικά στον οργανισμό, προκαλούν ομοιοστασία ρυθμίζοντας τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο. Με αυτόν τον τρόπο μειώνουν τα συμπτώματα του συνδρόμου στέρησης και την επιθυμία για κάπνισμα, μειώνουν το άγχος και προσφέρουν ηρεμία χωρίς παρενέργειες.

“Μπορώ να κόψω το τσιγάρο χωρίς φάρμακα”;

 Το κάπνισμα οδηγεί σε πολύ μεγάλα προβλήματα υγείας, όπως χρόνια κόπωση, χρόνιες πνευμονοπάθειες (βρογχίτιδες συνήθως) που καταλήγουν στη Χρόνια Αναπνευστική Ανεπάρκεια (ΧΑΠ), σε καρδιαγγειακές παθήσεις, στη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας και της στύσης ακόμη και σε ανθρώπους 40 με 50 ετών και φυσικά στον καρκίνο του πνεύμονα.

Έτσι, λοιπόν, η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί σήμερα μια επιτακτική ανάγκη περισσότερο από κάθε άλλη φορά.

http://www.inikos.gr/inikos/

Στερητικό σύνδρομο

Το βασικότερο πρόβλημα για τη διακοπή του καπνίσματος είναι το στερητικό σύνδρομο. Αυτό έχει μια βιοχημική συνιστώσα αλλά το δυσκολότερο είναι να ξεπεραστεί ο ψυχολογικός εθισμός.

Συχνά πολλοί που διακόπτουν το κάπνισμα αντικαθιστούν την έξη τους με την ανάγκη να καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα φαγητού λόγω του εκνευρισμού, της προσπάθειας αποσχόλησης των χεριών και του στόματος. Επιπλέον, η νικοτίνη επιδρά στο κέντρο της όρεξης, επηρεάζει τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα και τον βασικό μεταβολισμό.

Η αύξηση του βάρους είναι ένας από τους λόγους που πολλοί επιστρέφουν στην παλιά τους συνήθεια ή διστάζουν να προχωρήσουν σε ένα πρόγραμμα διακοπής καπνίσματος.

Μεθόδοι διακοπής καπνίσματος

Υποκατάστατα νικοτίνης

Στην κατηγορία αυτή χορηγείται η εθιστική ουσία της νικοτίνης σε μαστίχα, σε εισπνοή (πίπα και ηλεκτρονικά τσιγάρα), σε ρινικό σπρέι, σε επιδερμικά έμπλαστρα. Αντικαθιστά τη νικοτίνη και με τη σταδιακή μείωση της δόσης της νικοτίνης που λαμβάνεται, μειώνονται τα συμπτώματα του στερητικού συνδρόμου. Το μειονέκτημα είναι ότι τα άτομα δεν μειώνουν σταδιακά τη δόση, παρατείνουν τον χρόνο λήψης ή διακόπτουν την προσπάθεια.

Εναλλακτικές μέθοδοι

Εναλλακτικές λύσεις χωρίς παρενέργειες αποτελούν ο βελονισμός και ο βιοσυντονισμός που αντιμετωπίζουν τον πρόβλημα της ψυχολογικής εξάρτησης από τη νικοτίνη και το τσιγάρο. Παράλληλα με αυτές μπορούν να χορηγηθούν και συμπληρώματα που ενισχύουν τον οργανισμό και το νευρικό σύστημα του καπνιστή.

Ο βελονισμός είναι η παλαιότερη εναλλακτική μέθοδος που χρησιμοποιείται για τη διακοπή του καπνίσματος. Η διαδικασία της θεραπείας είναι απλή και γίνεται με τοποθέτηση στο σώμα και το αυτί λίγων βελόνων διαμέτρου Ό του χιλιοστού (όσο μία τρίχα). Η τοποθέτηση των βελονών δεν προκαλεί πόνο. Ανάλογα με την περίπτωση χρειάζονται από 1-3 συνεδρίες βελονισμού αλλά, σε εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν μέχρι και 10 συνεδρίες.

Ο βιοσυντονισμός είναι η πιο σύγχρονη μέθοδος διακοπής του καπνίσματος, με τον χρόνο θεραπείας να είναι πολύ πιο σύντομος. Οι περισσότεροι ανταποκρίνονται από την πρώτη θεραπεία, μία ή δύο ακόμη θεραπείες είναι αρκετές στην πλειονότητα των ατόμων. Γενικά 1-2 εβδομάδες είναι αρκετές για την ολοκλήρωση της θεραπείας διακοπής του καπνίσματος.

Παράλληλα βοηθάει και στην αποτοξίνωση του οργανισμού από τις βλαβερές ουσίες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα των χρόνιων καπνιστών με ένα τρόπο γρήγορο, ανώδυνο και εξαιρετικά αποτελεσματικό.

 

Φάκελος: Αποτοξίνωση

Τι αναζητάτε από την αποτοξίνωση; Ενέργεια που διαρκεί; Λάμψη και νεανικό δέρμα; Απώλεια βάρους; Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, τα διατροφικά προγράμματα που σας προτείνουμε θα σας βοηθήσουν να τον κατακτήσετε μέσα σε 7 ημέρες.

΄Αρθρο τής δρ. Φυσικοπαθητικής Θεραπευτικής Ματίνας Χρονοπούλου στο “Vita”

Τι είναι η τοξίνωση;
Η συσσώρευση στον οργανισμό βλαβερών για την υγεία ουσιών ονομάζεται τοξίνωση. Οι ουσίες αυτές συσσωρεύονται κυρίως στο λιπώδη ιστό μας, αλλά είναι παρούσες σε όλους τους ιστούς. Το σώμα μας, για να απαλλαγεί από αυτές, αποτοξινώνεται διαρκώς μέσα από τα διάφορα απεκκριτικά όργανα (κυρίως το συκώτι, το έντερο, τα νεφρά και το δέρμα) και τους μηχανισμούς που διαθέτει. Σήμερα, όμως, λόγω της κακής διατροφής, της ρύπανσης, του αυξημένου στρες, των τοξικών που υπάρχουν στο περιβάλλον και της ηλεκτρομαγνητικής επιβάρυνσης, η φυσική αυτή διαδικασία του οργανισμού επιβραδύνεται. Μάλιστα, τα τελευταία 130 χρόνια έχουν δημιουργηθεί 100.000 νέα συνθετικά χημικά, από τα οποία μόνο τα 25.000 θεωρούνται σχετικά ασφαλή. Η συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό ουσιαστικά μπλοκάρει το μεταβολισμό και μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα και δυσάρεστα συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, κούραση, κακή διάθεση, πονοκέφαλο, τριχόπτωση, παχυσαρκία, κυτταρίτιδα, ή ακόμα και να επιβαρύνει ορισμένες ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, ο διαβήτης.

Continue reading

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.